mityba.lt

    KMI skaičiuoklė

    Kūno masės indeksas (KMI) parodo, ar svoris atitinka ūgį. Įvesk ūgį ir svorį – pamatysi savo KMI, kategoriją ir sveiko svorio ribas būtent tavo ūgiui.

    Duomenys niekur nesiunčiami – skaičiuojama tavo naršyklėje.

    Tavo KMI

    24,8normalus svoris

    • Per mažas svoris (< 18,5)
    • Normalus svoris (18,5–24,9)
    • Antsvoris (25–29,9)
    • Nutukimas (≥ 30)
    Normalus svoris 168 cm ūgiui
    52–70 kg
    Iki normos ribos
    esi normoje
    Sudaryti 7 dienų mitybos planą

    Tavo duomenys jau bus įrašyti – liks 3 trumpi klausimai.

    Kas yra KMI?

    Kūno masės indeksas (KMI, angl. BMI) – svorio ir ūgio santykis, kuriuo greitai įvertinama, ar suaugusio žmogaus svoris yra normos ribose. Formulė paprasta: KMI = svoris (kg) / ūgis (m)².

    KMI reikšmės

    • Mažiau nei 18,5 – per mažas svoris
    • 18,5–24,9 – normalus svoris
    • 25–29,9 – antsvoris
    • 30 ir daugiau – nutukimas

    Tai Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) klasifikacija suaugusiesiems, vienoda vyrams ir moterims.

    Ko KMI neparodo?

    KMI nemato, iš ko sudarytas svoris. Raumeningas žmogus gali patekti į „antsvorio“ kategoriją, nors riebalų turi nedaug, o mažai judantis žmogus su normaliu KMI gali turėti per daug vidaus organų riebalų. Todėl greta KMI verta pasimatuoti liemens apimtį: didesnė rizika siejama su daugiau nei 80 cm moterims ir 94 cm vyrams.

    Šaltinis: Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), suaugusiųjų kūno masės indekso klasifikacija.

    Dažniausi klausimai

    Kaip apskaičiuojamas KMI?+

    KMI = svoris kilogramais, padalytas iš ūgio metrais kvadratu. Pavyzdžiui, 70 kg ir 1,68 m: 70 / (1,68 × 1,68) = 24,8.

    Ar KMI priklauso nuo lyties ir amžiaus?+

    Formulė ir kategorijų ribos suaugusiems vyrams ir moterims yra vienodos. Skiriasi tai, ko KMI nemato: to paties KMI moterys paprastai turi daugiau riebalinio audinio nei vyrai, o vyresniame amžiuje raumenų mažėja. Todėl greta KMI verta įvertinti liemens apimtį – jos ribos vyrams ir moterims skirtingos.

    Koks KMI laikomas normaliu?+

    Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos klasifikaciją suaugusiesiems: mažiau nei 18,5 – per mažas svoris, 18,5–24,9 – normalus svoris, 25–29,9 – antsvoris, 30 ir daugiau – nutukimas.

    Kada KMI gali klaidinti?+

    KMI neskiria raumenų nuo riebalų, todėl sportuojantiems ir raumeningiems žmonėms gali rodyti antsvorį, kurio nėra. Jis taip pat netinka nėščiosioms, o vaikams ir paaugliams vertinamas pagal amžiaus ir lyties procentilius. Vyresniems žmonėms šiek tiek didesnis KMI nebūtinai reiškia riziką.

    Ką daryti, jei mano KMI per didelis arba per mažas?+

    KMI yra atrankos rodiklis, o ne diagnozė. Jei rezultatas už normos ribų, verta pasitarti su šeimos gydytoju ar dietologu – jie įvertins liemens apimtį, kūno sudėtį ir bendrą sveikatos būklę.

    Kitos skaičiuoklės

    Kalorijų skaičiuoklėKiek kalorijų reikia per dieną svoriui palaikyti, mesti ar auginti raumenis.Baltymų skaičiuoklėKiek gramų baltymų per dieną reikia pagal svorį, aktyvumą, amžių ir tikslą.Vandens normos skaičiuoklėKiek skysčių per dieną reikia pagal svorį ir aktyvumą.