Produktų kalorijų lentelė

124 dažniausiai valgomų produktų kalorijos, baltymai, riebalai ir angliavandeniai 100 gramų. Ieškok pagal pavadinimą, rūšiuok pagal bet kurį stulpelį, o paspaudęs produktą rasi porcijos skaičiuoklę, vitaminus ir mineralus.


Abrikosas	48	1,4 g	0,4 g	11,1 g
Agurkas	15	0,7 g	0,1 g	3,6 g
Alyvuogių aliejus	884	0 g	100 g	0 g
Alus	43	0,5 g	0 g	3,5 g
Anakardžiai	553	18,2 g	43,9 g	30,2 g
Ananasas	50	0,5 g	0,1 g	13,1 g
Apelsinas	47	0,9 g	0,1 g	11,8 g
Apelsinų sultys	45	0,7 g	0,2 g	10,4 g
Arbuzas	30	0,6 g	0,1 g	7,5 g
Avietės	52	1,2 g	0,7 g	11,9 g
Avižiniai dribsniai (sausi)	379	13,2 g	6,5 g	67,7 g
Avokadas	160	2 g	14,7 g	8,5 g
Baklažanas	25	1 g	0,2 g	5,9 g
Balta duona	266	8,8 g	3,3 g	49,4 g
Baltagūžis kopūstas	25	1,3 g	0,1 g	5,8 g
Bananas	89	1,1 g	0,3 g	22,8 g
Batatas (saldžioji bulvė)	86	1,6 g	0,1 g	20,1 g
Braškės	32	0,7 g	0,3 g	7,7 g
Brokolis	34	2,8 g	0,4 g	6,6 g
Bulvių traškučiai	532	6,4 g	34 g	53,8 g
Citrina	29	1,1 g	0,3 g	9,3 g
Cukinija	17	1,2 g	0,3 g	3,1 g
Cukrus	387	0 g	0 g	100 g
Česnakas	149	6,4 g	0,5 g	33,1 g
Datulės	282	2,5 g	0,4 g	75 g
Džiovintos slyvos	240	2,2 g	0,4 g	63,9 g
Fermentinis sūris (Gouda)	356	24,9 g	27,4 g	2,2 g
Feta	264	14,2 g	21,3 g	4,1 g
Graikiniai riešutai	654	15,2 g	65,2 g	13,7 g
Granatas	83	1,7 g	1,2 g	18,7 g
Greipfrutas	42	0,8 g	0,1 g	10,7 g
Grietinė	198	2,4 g	19,4 g	4,6 g
Grūdėta varškė	98	11,1 g	4,3 g	3,4 g
Gūžinės salotos	14	0,9 g	0,1 g	3 g
Humusas	166	7,9 g	9,6 g	14,3 g
Jautienos išpjovos kepsnys	200	29 g	8,4 g	0 g
Juoda kava	1	0,1 g	0 g	0 g
Juodasis šokoladas (70–85 % kakavos)	598	7,8 g	42,6 g	45,9 g
Kepta kalakutienos krūtinėlė	136	29,5 g	2 g	0 g
Kepta kiaulienos nugarinė	209	28,6 g	9,6 g	0 g
Kepta lašiša	206	22,1 g	12,3 g	0 g
Kepta malta jautiena (15 % riebumo)	250	25,9 g	15,4 g	0 g
Kepta menkė	105	22,8 g	0,9 g	0 g
Kepta šoninė	468	33,9 g	35,1 g	1,7 g
Kepta vištienos krūtinėlė	165	31 g	3,6 g	0 g
Keptos vištienos šlaunelės (be odos)	179	24,8 g	8,2 g	0 g
Kiaušinis	143	12,6 g	9,5 g	0,7 g
Kivis	61	1,1 g	0,5 g	14,7 g
Kola	42	0 g	0,3 g	10,4 g
Konservuotas tunas savo sultyse	86	19,4 g	1 g	0 g
Konservuoti kukurūzai	67	2,3 g	1,2 g	14,3 g
Kriaušė	57	0,4 g	0,1 g	15,2 g
Kvietiniai miltai	364	10,3 g	1 g	76,3 g
Lašiša (žalia)	208	20,4 g	13,4 g	0 g
Lazdyno riešutai	628	14,9 g	60,8 g	16,7 g
Liesa varškė	72	10,3 g	0,3 g	6,7 g
Liesas pienas	34	3,4 g	0,1 g	5 g
Linų sėmenys	534	18,3 g	42,2 g	28,9 g
Majonezas	680	1 g	74,8 g	0,6 g
Mandarinas	53	0,8 g	0,3 g	13,3 g
Mangas	60	0,8 g	0,4 g	15 g
Marinuota silkė	262	14,2 g	18 g	9,6 g
Medus	304	0,3 g	0 g	82,4 g
Mėlynės	57	0,7 g	0,3 g	14,5 g
Melionas	34	0,8 g	0,2 g	8,2 g
Migdolai	579	21,1 g	49,9 g	21,6 g
Mocarela	300	22,2 g	22,4 g	2,2 g
Moliūgas	26	1 g	0,1 g	6,5 g
Moliūgų sėklos	559	30,2 g	49 g	10,7 g
Morkos	41	0,9 g	0,2 g	9,6 g
Natūralus jogurtas	61	3,5 g	3,3 g	4,7 g
Obuolys	52	0,3 g	0,2 g	13,8 g
Orkaitėje keptos bulvės	93	2,5 g	0,1 g	21,1 g
Parmezanas	392	35,8 g	25,8 g	3,2 g
Persikas	39	0,9 g	0,3 g	9,5 g
Pienas (3,2 % riebumo)	61	3,1 g	3,3 g	4,8 g
Pieniškas šokoladas	535	7,7 g	29,7 g	59,4 g
Pievagrybiai	22	3,1 g	0,3 g	3,3 g
Plakamoji grietinėlė (35 %)	340	2,8 g	36,1 g	2,7 g
Pomidoras	18	0,9 g	0,2 g	3,9 g
Raudonas vynas	85	0,1 g	0 g	2,6 g
Raudonoji paprika	31	1 g	0,3 g	6 g
Razinos	299	3,1 g	0,5 g	79,2 g
Ridikėliai	16	0,7 g	0,1 g	3,4 g
Ruginė duona	259	8,5 g	3,3 g	48,3 g
Salierų stiebai	16	0,7 g	0,2 g	3 g
Sardinės aliejuje	208	24,6 g	11,4 g	0 g
Saulėgrąžos (lukštentos)	584	20,8 g	51,5 g	20 g
Saulėgrąžų aliejus	884	0 g	100 g	0 g
Sezamo sėklos	573	17,7 g	49,7 g	23,4 g
Skumbrė	205	18,6 g	13,9 g	0 g
Slyva	46	0,7 g	0,3 g	11,4 g
Spragėsiai (be riebalų)	387	12,9 g	4,5 g	77,8 g
Sviestas	717	0,8 g	81,1 g	0,1 g
Svogūnas	40	1,1 g	0,1 g	9,3 g
Špinatai	23	2,9 g	0,4 g	3,6 g
Tofu	144	17,3 g	8,7 g	2,8 g
Trešnės	63	1,1 g	0,2 g	16 g
Vaniliniai ledai	207	3,5 g	11 g	23,6 g
Vynuogės	69	0,7 g	0,2 g	18,1 g
Virta bolivinė balanda (kynva)	120	4,4 g	1,9 g	21,3 g
Virtas bulguras	83	3,1 g	0,2 g	18,6 g
Virtas kiaušinis	155	12,6 g	10,6 g	1,1 g
Virtas kumpis	163	16,6 g	8,6 g	3,8 g
Virtas kuskusas	112	3,8 g	0,2 g	23,2 g
Virti avinžirniai	164	8,9 g	2,6 g	27,4 g
Virti baltieji ryžiai	130	2,7 g	0,3 g	28,2 g
Virti burokėliai	44	1,7 g	0,2 g	10 g
Virti grikiai	92	3,4 g	0,6 g	19,9 g
Virti lęšiai	116	9 g	0,4 g	20,1 g
Virti makaronai	158	5,8 g	0,9 g	30,9 g
Virti rudieji ryžiai	123	2,7 g	1 g	25,6 g
Virti skaldyti žirniai	118	8,3 g	0,4 g	21,1 g
Virtos bulvės	86	1,7 g	0,1 g	20 g
Virtos krevetės	119	22,8 g	1,7 g	1,5 g
Virtos perlinės kruopos	123	2,3 g	0,4 g	28,2 g
Virtos raudonosios pupelės	127	8,7 g	0,5 g	22,8 g
Viso grūdo kvietinė duona	252	12,4 g	3,5 g	42,7 g
Vištienos kepenėlės	167	24,5 g	6,5 g	0,9 g
Žalia vištienos krūtinėlė	120	22,5 g	2,6 g	0 g
Žalieji žirneliai	81	5,4 g	0,4 g	14,4 g
Žemės riešutai	567	25,8 g	49,2 g	16,1 g
Žemės riešutų sviestas	598	22,2 g	51,4 g	22,3 g
Žiedinis kopūstas	25	1,9 g	0,3 g	5 g

Duomenų šaltinis – JAV žemės ūkio departamento maisto sudėties duomenų bazė (USDA National Nutrient Database for Standard Reference, 28 leidimas). Tai vidutinės vertės; konkretaus gamintojo produkto sudėtis gali skirtis – tikslius skaičius rasi etiketėje.