Citrina: kalorijos ir maistinė vertė

100 g citrinos yra 29 kcal: 1,1 g baltymų, 0,3 g riebalų ir 9,3 g angliavandenių. 1 citrina (58 g) – apie 17 kcal.

Koks kiekis?

Kiekis

58 g

17kcal

Baltymai: 0,6 g
Riebalai: 0,2 g
Angliavandeniai: 5,4 g

Tai 1 % nuo 1 980 kcal dienos normos – apskaičiuok savąją.
70 kg sveriantis žmogus tiek išeikvoja per maždaug 4 min. spartaus ėjimo arba 2 min. bėgimo.

Maistinė vertė

Maistinė vertė	100 g	1 citrina (58 g)
Energinė vertė	29 kcal	17 kcal
Baltymai	1,1 g	0,6 g
Riebalai	0,3 g	0,2 g
iš jų sočiųjų riebalų rūgščių	0 g	0 g
Angliavandeniai	9,3 g	5,4 g
iš jų cukrų	2,5 g	1,4 g
Skaidulinės medžiagos	2,8 g	1,6 g
Druska	0,01 g	0,00 g

Iš ko susideda kalorijos

baltymai – 11 %
riebalai – 7 %
angliavandeniai – 82 %

Daugiausia energijos gaunama iš angliavandenių – 82 %. Tarp 25 vaisių ir uogų mūsų lentelėje pagal kaloringumą šis produktas yra 1-oje vietoje (skaičiuojant nuo mažiausiai kaloringo).

Vitaminai ir mineralai

Medžiagos, kurių 100 g padengia bent 15 % referencinės maistinės vertės (RMV) suaugusiajam.

Vitaminas C53 mg · 66 % RMV

Palyginimas: vaisiai ir uogos

Produktas (100 g)	kcal	Baltymai	Riebalai	Angliav.
Citrina	29	1,1 g	0,3 g	9,3 g
Arbuzas	30	0,6 g	0,1 g	7,5 g
Braškės	32	0,7 g	0,3 g	7,7 g
Melionas	34	0,8 g	0,2 g	8,2 g
Persikas	39	0,9 g	0,3 g	9,5 g
Greipfrutas	42	0,8 g	0,1 g	10,7 g
Slyva	46	0,7 g	0,3 g	11,4 g

Visa kalorijų lentelė

Duomenų šaltinis: JAV žemės ūkio departamento maisto sudėties duomenų bazė (USDA National Nutrient Database for Standard Reference, 28 leidimas), įrašas Nr. 09150 – „Lemons, raw, without peel“. Tai vidutinės vertės: konkretaus gamintojo produkto sudėtis gali skirtis, todėl tikslius skaičius visada rasi etiketėje. Referencinės maistinės vertės – pagal ES reglamentą Nr. 1169/2011.

Nenori skaičiuoti kiekvieno produkto?

Gauk 7 dienų valgiaraštį su receptais ir pirkinių sąrašu, jau suskaičiuotą pagal tavo normą.

Sudaryti planą