Sviestas: kalorijos ir maistinė vertė
100 g sviesto yra 717 kcal: 0,8 g baltymų, 81,1 g riebalų ir 0,1 g angliavandenių. 1 arbatinis šaukštelis (5 g) – apie 36 kcal.
Koks kiekis?
5 g
36kcal
- Baltymai
- 0 g
- Riebalai
- 4,1 g
- Angliavandeniai
- 0 g
- Tai 2 % nuo 1 980 kcal dienos normos – apskaičiuok savąją.
- 70 kg sveriantis žmogus tiek išeikvoja per maždaug 8 min. spartaus ėjimo arba 4 min. bėgimo.
Maistinė vertė
| Maistinė vertė | 100 g | 1 arbatinis šaukštelis (5 g) |
|---|---|---|
| Energinė vertė | 717 kcal | 36 kcal |
| Baltymai | 0,8 g | 0 g |
| Riebalai | 81,1 g | 4,1 g |
| iš jų sočiųjų riebalų rūgščių | 50,5 g | 2,5 g |
| Angliavandeniai | 0,1 g | 0 g |
| iš jų cukrų | 0,1 g | 0 g |
| Skaidulinės medžiagos | 0 g | 0 g |
| Druska | 0,03 g | 0,00 g |
Iš ko susideda kalorijos
- baltymai – 0 %
- riebalai – 100 %
- angliavandeniai – 0 %
Daugiausia energijos gaunama iš riebalų – 100 %. Tarp 4 riebalų ir aliejų mūsų lentelėje pagal kaloringumą šis produktas yra 2-oje vietoje (skaičiuojant nuo mažiausiai kaloringo).
Vitaminai ir mineralai
Medžiagos, kurių 100 g padengia bent 15 % referencinės maistinės vertės (RMV) suaugusiajam.
- Vitaminas A684 µg · 86 % RMV
- Vitaminas E2,3 mg · 19 % RMV
Palyginimas: riebalai ir aliejai
| Produktas (100 g) | kcal | Baltymai | Riebalai | Angliav. |
|---|---|---|---|---|
| Majonezas | 680 | 1 g | 74,8 g | 0,6 g |
| Sviestas | 717 | 0,8 g | 81,1 g | 0,1 g |
| Alyvuogių aliejus | 884 | 0 g | 100 g | 0 g |
| Saulėgrąžų aliejus | 884 | 0 g | 100 g | 0 g |
Duomenų šaltinis: JAV žemės ūkio departamento maisto sudėties duomenų bazė (USDA National Nutrient Database for Standard Reference, 28 leidimas), įrašas Nr. 01145 – „Butter, without salt“. Tai vidutinės vertės: konkretaus gamintojo produkto sudėtis gali skirtis, todėl tikslius skaičius visada rasi etiketėje. Referencinės maistinės vertės – pagal ES reglamentą Nr. 1169/2011.
Nenori skaičiuoti kiekvieno produkto?
Gauk 7 dienų valgiaraštį su receptais ir pirkinių sąrašu, jau suskaičiuotą pagal tavo normą.