Alus: kalorijos ir maistinė vertė
100 g alaus yra 43 kcal: 0,5 g baltymų, 0 g riebalų ir 3,5 g angliavandenių. 1 bokalas (500 g) – apie 215 kcal.
Koks kiekis?
500 g
215kcal
- Baltymai
- 2,3 g
- Riebalai
- 0 g
- Angliavandeniai
- 17,8 g
- Tai 11 % nuo 1 980 kcal dienos normos – apskaičiuok savąją.
- 70 kg sveriantis žmogus tiek išeikvoja per maždaug 50 min. spartaus ėjimo arba 21 min. bėgimo.
Maistinė vertė
| Maistinė vertė | 100 g | 1 bokalas (500 g) |
|---|---|---|
| Energinė vertė | 43 kcal | 215 kcal |
| Baltymai | 0,5 g | 2,3 g |
| Riebalai | 0 g | 0 g |
| iš jų sočiųjų riebalų rūgščių | 0 g | 0 g |
| Angliavandeniai | 3,5 g | 17,8 g |
| iš jų cukrų | 0 g | 0 g |
| Skaidulinės medžiagos | 0 g | 0 g |
| Druska | 0,01 g | 0,05 g |
Iš ko susideda kalorijos
- baltymai – 11 %
- riebalai – 0 %
- angliavandeniai – 89 %
Didžioji šio gėrimo energijos dalis gaunama iš alkoholio (7 kcal grame), todėl ji nematoma tarp baltymų, riebalų ir angliavandenių. Tarp 5 gėrimų mūsų lentelėje pagal kaloringumą šis produktas yra 3-ioje vietoje (skaičiuojant nuo mažiausiai kaloringo).
Palyginimas: gėrimai
| Produktas (100 g) | kcal | Baltymai | Riebalai | Angliav. |
|---|---|---|---|---|
| Juoda kava | 1 | 0,1 g | 0 g | 0 g |
| Kola | 42 | 0 g | 0,3 g | 10,4 g |
| Alus | 43 | 0,5 g | 0 g | 3,5 g |
| Apelsinų sultys | 45 | 0,7 g | 0,2 g | 10,4 g |
| Raudonas vynas | 85 | 0,1 g | 0 g | 2,6 g |
Duomenų šaltinis: JAV žemės ūkio departamento maisto sudėties duomenų bazė (USDA National Nutrient Database for Standard Reference, 28 leidimas), įrašas Nr. 14003 – „Alcoholic beverage, beer, regular, all“. Tai vidutinės vertės: konkretaus gamintojo produkto sudėtis gali skirtis, todėl tikslius skaičius visada rasi etiketėje. Referencinės maistinės vertės – pagal ES reglamentą Nr. 1169/2011.
Nenori skaičiuoti kiekvieno produkto?
Gauk 7 dienų valgiaraštį su receptais ir pirkinių sąrašu, jau suskaičiuotą pagal tavo normą.