Apelsinų sultys: kalorijos ir maistinė vertė
100 g apelsinų sulčių yra 45 kcal: 0,7 g baltymų, 0,2 g riebalų ir 10,4 g angliavandenių. 1 stiklinė (250 g) – apie 113 kcal.
Koks kiekis?
250 g
113kcal
- Baltymai
- 1,8 g
- Riebalai
- 0,5 g
- Angliavandeniai
- 26 g
- Tai 6 % nuo 1 980 kcal dienos normos – apskaičiuok savąją.
- 70 kg sveriantis žmogus tiek išeikvoja per maždaug 26 min. spartaus ėjimo arba 11 min. bėgimo.
Maistinė vertė
| Maistinė vertė | 100 g | 1 stiklinė (250 g) |
|---|---|---|
| Energinė vertė | 45 kcal | 113 kcal |
| Baltymai | 0,7 g | 1,8 g |
| Riebalai | 0,2 g | 0,5 g |
| iš jų sočiųjų riebalų rūgščių | 0 g | 0,1 g |
| Angliavandeniai | 10,4 g | 26 g |
| iš jų cukrų | 8,4 g | 21 g |
| Skaidulinės medžiagos | 0,2 g | 0,5 g |
| Druska | 0,00 g | 0,01 g |
Iš ko susideda kalorijos
- baltymai – 6 %
- riebalai – 4 %
- angliavandeniai – 90 %
Daugiausia energijos gaunama iš angliavandenių – 90 %. Tarp 5 gėrimų mūsų lentelėje pagal kaloringumą šis produktas yra 4-oje vietoje (skaičiuojant nuo mažiausiai kaloringo).
Vitaminai ir mineralai
Medžiagos, kurių 100 g padengia bent 15 % referencinės maistinės vertės (RMV) suaugusiajam.
- Vitaminas C50 mg · 62 % RMV
- Folatai (folio rūgštis)30 µg · 15 % RMV
Palyginimas: gėrimai
| Produktas (100 g) | kcal | Baltymai | Riebalai | Angliav. |
|---|---|---|---|---|
| Juoda kava | 1 | 0,1 g | 0 g | 0 g |
| Kola | 42 | 0 g | 0,3 g | 10,4 g |
| Alus | 43 | 0,5 g | 0 g | 3,5 g |
| Apelsinų sultys | 45 | 0,7 g | 0,2 g | 10,4 g |
| Raudonas vynas | 85 | 0,1 g | 0 g | 2,6 g |
Duomenų šaltinis: JAV žemės ūkio departamento maisto sudėties duomenų bazė (USDA National Nutrient Database for Standard Reference, 28 leidimas), įrašas Nr. 09206 – „Orange juice, raw“. Tai vidutinės vertės: konkretaus gamintojo produkto sudėtis gali skirtis, todėl tikslius skaičius visada rasi etiketėje. Referencinės maistinės vertės – pagal ES reglamentą Nr. 1169/2011.
Nenori skaičiuoti kiekvieno produkto?
Gauk 7 dienų valgiaraštį su receptais ir pirkinių sąrašu, jau suskaičiuotą pagal tavo normą.