Ananasas: kalorijos ir maistinė vertė
100 g ananaso yra 50 kcal: 0,5 g baltymų, 0,1 g riebalų ir 13,1 g angliavandenių. 1 riekė (85 g) – apie 43 kcal.
Koks kiekis?
85 g
43kcal
- Baltymai
- 0,5 g
- Riebalai
- 0,1 g
- Angliavandeniai
- 11,2 g
- Tai 2 % nuo 1 980 kcal dienos normos – apskaičiuok savąją.
- 70 kg sveriantis žmogus tiek išeikvoja per maždaug 10 min. spartaus ėjimo arba 4 min. bėgimo.
Maistinė vertė
| Maistinė vertė | 100 g | 1 riekė (85 g) |
|---|---|---|
| Energinė vertė | 50 kcal | 43 kcal |
| Baltymai | 0,5 g | 0,5 g |
| Riebalai | 0,1 g | 0,1 g |
| iš jų sočiųjų riebalų rūgščių | 0 g | 0 g |
| Angliavandeniai | 13,1 g | 11,2 g |
| iš jų cukrų | 9,8 g | 8,4 g |
| Skaidulinės medžiagos | 1,4 g | 1,2 g |
| Druska | 0,00 g | 0,00 g |
Iš ko susideda kalorijos
- baltymai – 4 %
- riebalai – 2 %
- angliavandeniai – 94 %
Daugiausia energijos gaunama iš angliavandenių – 94 %. Tarp 25 vaisių ir uogų mūsų lentelėje pagal kaloringumą šis produktas yra 10-oje vietoje (skaičiuojant nuo mažiausiai kaloringo).
Vitaminai ir mineralai
Medžiagos, kurių 100 g padengia bent 15 % referencinės maistinės vertės (RMV) suaugusiajam.
- Vitaminas C47,8 mg · 60 % RMV
- Manganas0,9 mg · 46 % RMV
Palyginimas: vaisiai ir uogos
| Produktas (100 g) | kcal | Baltymai | Riebalai | Angliav. |
|---|---|---|---|---|
| Slyva | 46 | 0,7 g | 0,3 g | 11,4 g |
| Apelsinas | 47 | 0,9 g | 0,1 g | 11,8 g |
| Abrikosas | 48 | 1,4 g | 0,4 g | 11,1 g |
| Ananasas | 50 | 0,5 g | 0,1 g | 13,1 g |
| Obuolys | 52 | 0,3 g | 0,2 g | 13,8 g |
| Avietės | 52 | 1,2 g | 0,7 g | 11,9 g |
| Mandarinas | 53 | 0,8 g | 0,3 g | 13,3 g |
Duomenų šaltinis: JAV žemės ūkio departamento maisto sudėties duomenų bazė (USDA National Nutrient Database for Standard Reference, 28 leidimas), įrašas Nr. 09266 – „Pineapple, raw, all varieties“. Tai vidutinės vertės: konkretaus gamintojo produkto sudėtis gali skirtis, todėl tikslius skaičius visada rasi etiketėje. Referencinės maistinės vertės – pagal ES reglamentą Nr. 1169/2011.
Nenori skaičiuoti kiekvieno produkto?
Gauk 7 dienų valgiaraštį su receptais ir pirkinių sąrašu, jau suskaičiuotą pagal tavo normą.