Keptos vištienos šlaunelės (be odos): kalorijos ir maistinė vertė
100 g keptų vištienos šlaunelių yra 179 kcal: 24,8 g baltymų, 8,2 g riebalų ir 0 g angliavandenių. 1 porcija (120 g) – apie 215 kcal.
Koks kiekis?
120 g
215kcal
- Baltymai
- 29,7 g
- Riebalai
- 9,8 g
- Angliavandeniai
- 0 g
- Tai 11 % nuo 1 980 kcal dienos normos – apskaičiuok savąją.
- 70 kg sveriantis žmogus tiek išeikvoja per maždaug 50 min. spartaus ėjimo arba 21 min. bėgimo.
Maistinė vertė
| Maistinė vertė | 100 g | 1 porcija (120 g) |
|---|---|---|
| Energinė vertė | 179 kcal | 215 kcal |
| Baltymai | 24,8 g | 29,7 g |
| Riebalai | 8,2 g | 9,8 g |
| iš jų sočiųjų riebalų rūgščių | 2,3 g | 2,8 g |
| Angliavandeniai | 0 g | 0 g |
| iš jų cukrų | 0 g | 0 g |
| Skaidulinės medžiagos | 0 g | 0 g |
| Druska | 0,27 g | 0,32 g |
Iš ko susideda kalorijos
- baltymai – 57 %
- riebalai – 43 %
- angliavandeniai – 0 %
Daugiausia energijos gaunama iš baltymų – 57 %. Tarp 10 mėsos produktų mūsų lentelėje pagal kaloringumą šis produktas yra 6-oje vietoje (skaičiuojant nuo mažiausiai kaloringo).
Vitaminai ir mineralai
Medžiagos, kurių 100 g padengia bent 15 % referencinės maistinės vertės (RMV) suaugusiajam.
- Selenas27,1 µg · 49 % RMV
- Niacinas (B3)6,2 mg · 39 % RMV
- Vitaminas B60,5 mg · 33 % RMV
- Fosforas230 mg · 33 % RMV
- Pantoteno rūgštis (B5)1,3 mg · 22 % RMV
- Cinkas1,9 mg · 19 % RMV
Palyginimas: mėsa ir paukštiena
| Produktas (100 g) | kcal | Baltymai | Riebalai | Angliav. |
|---|---|---|---|---|
| Kepta kalakutienos krūtinėlė | 136 | 29,5 g | 2 g | 0 g |
| Virtas kumpis | 163 | 16,6 g | 8,6 g | 3,8 g |
| Kepta vištienos krūtinėlė | 165 | 31 g | 3,6 g | 0 g |
| Vištienos kepenėlės | 167 | 24,5 g | 6,5 g | 0,9 g |
| Keptos vištienos šlaunelės (be odos) | 179 | 24,8 g | 8,2 g | 0 g |
| Jautienos išpjovos kepsnys | 200 | 29 g | 8,4 g | 0 g |
| Kepta kiaulienos nugarinė | 209 | 28,6 g | 9,6 g | 0 g |
Duomenų šaltinis: JAV žemės ūkio departamento maisto sudėties duomenų bazė (USDA National Nutrient Database for Standard Reference, 28 leidimas), įrašas Nr. 05098 – „Chicken, broilers or fryers, thigh, meat only, cooked, roasted“. Tai vidutinės vertės: konkretaus gamintojo produkto sudėtis gali skirtis, todėl tikslius skaičius visada rasi etiketėje. Referencinės maistinės vertės – pagal ES reglamentą Nr. 1169/2011.
Nenori skaičiuoti kiekvieno produkto?
Gauk 7 dienų valgiaraštį su receptais ir pirkinių sąrašu, jau suskaičiuotą pagal tavo normą.