Pieniškas šokoladas: kalorijos ir maistinė vertė
100 g pieniško šokolado yra 535 kcal: 7,7 g baltymų, 29,7 g riebalų ir 59,4 g angliavandenių. 2 langeliai (20 g) – apie 107 kcal.
Koks kiekis?
20 g
107kcal
- Baltymai
- 1,5 g
- Riebalai
- 5,9 g
- Angliavandeniai
- 11,9 g
- Tai 5 % nuo 1 980 kcal dienos normos – apskaičiuok savąją.
- 70 kg sveriantis žmogus tiek išeikvoja per maždaug 25 min. spartaus ėjimo arba 11 min. bėgimo.
Maistinė vertė
| Maistinė vertė | 100 g | 2 langeliai (20 g) |
|---|---|---|
| Energinė vertė | 535 kcal | 107 kcal |
| Baltymai | 7,7 g | 1,5 g |
| Riebalai | 29,7 g | 5,9 g |
| iš jų sočiųjų riebalų rūgščių | 18,5 g | 3,7 g |
| Angliavandeniai | 59,4 g | 11,9 g |
| iš jų cukrų | 51,5 g | 10,3 g |
| Skaidulinės medžiagos | 3,4 g | 0,7 g |
| Druska | 0,20 g | 0,04 g |
Iš ko susideda kalorijos
- baltymai – 6 %
- riebalai – 51 %
- angliavandeniai – 43 %
Daugiausia energijos gaunama iš riebalų – 51 %. Tarp 7 saldumynų ir užkandžių mūsų lentelėje pagal kaloringumą šis produktas yra 6-oje vietoje (skaičiuojant nuo mažiausiai kaloringo).
Vitaminai ir mineralai
Medžiagos, kurių 100 g padengia bent 15 % referencinės maistinės vertės (RMV) suaugusiajam.
- Varis0,5 mg · 49 % RMV
- Vitaminas B120,8 µg · 30 % RMV
- Fosforas208 mg · 30 % RMV
- Kalcis189 mg · 24 % RMV
- Manganas0,5 mg · 24 % RMV
- Cinkas2,3 mg · 23 % RMV
Palyginimas: saldumynai ir užkandžiai
| Produktas (100 g) | kcal | Baltymai | Riebalai | Angliav. |
|---|---|---|---|---|
| Vaniliniai ledai | 207 | 3,5 g | 11 g | 23,6 g |
| Medus | 304 | 0,3 g | 0 g | 82,4 g |
| Cukrus | 387 | 0 g | 0 g | 100 g |
| Spragėsiai (be riebalų) | 387 | 12,9 g | 4,5 g | 77,8 g |
| Bulvių traškučiai | 532 | 6,4 g | 34 g | 53,8 g |
| Pieniškas šokoladas | 535 | 7,7 g | 29,7 g | 59,4 g |
| Juodasis šokoladas (70–85 % kakavos) | 598 | 7,8 g | 42,6 g | 45,9 g |
Duomenų šaltinis: JAV žemės ūkio departamento maisto sudėties duomenų bazė (USDA National Nutrient Database for Standard Reference, 28 leidimas), įrašas Nr. 19120 – „Candies, milk chocolate“. Tai vidutinės vertės: konkretaus gamintojo produkto sudėtis gali skirtis, todėl tikslius skaičius visada rasi etiketėje. Referencinės maistinės vertės – pagal ES reglamentą Nr. 1169/2011.
Nenori skaičiuoti kiekvieno produkto?
Gauk 7 dienų valgiaraštį su receptais ir pirkinių sąrašu, jau suskaičiuotą pagal tavo normą.