Vaniliniai ledai: kalorijos ir maistinė vertė
100 g vanilinių ledų yra 207 kcal: 3,5 g baltymų, 11 g riebalų ir 23,6 g angliavandenių. 1 kaušelis (66 g) – apie 137 kcal.
Koks kiekis?
66 g
137kcal
- Baltymai
- 2,3 g
- Riebalai
- 7,3 g
- Angliavandeniai
- 15,6 g
- Tai 7 % nuo 1 980 kcal dienos normos – apskaičiuok savąją.
- 70 kg sveriantis žmogus tiek išeikvoja per maždaug 32 min. spartaus ėjimo arba 13 min. bėgimo.
Maistinė vertė
| Maistinė vertė | 100 g | 1 kaušelis (66 g) |
|---|---|---|
| Energinė vertė | 207 kcal | 137 kcal |
| Baltymai | 3,5 g | 2,3 g |
| Riebalai | 11 g | 7,3 g |
| iš jų sočiųjų riebalų rūgščių | 6,8 g | 4,5 g |
| Angliavandeniai | 23,6 g | 15,6 g |
| iš jų cukrų | 21,2 g | 14 g |
| Skaidulinės medžiagos | 0,7 g | 0,5 g |
| Druska | 0,20 g | 0,13 g |
Iš ko susideda kalorijos
- baltymai – 7 %
- riebalai – 48 %
- angliavandeniai – 45 %
Daugiausia energijos gaunama iš riebalų – 48 %. Tarp 7 saldumynų ir užkandžių mūsų lentelėje pagal kaloringumą šis produktas yra 1-oje vietoje (skaičiuojant nuo mažiausiai kaloringo).
Vitaminai ir mineralai
Medžiagos, kurių 100 g padengia bent 15 % referencinės maistinės vertės (RMV) suaugusiajam.
- Riboflavinas (B2)0,2 mg · 17 % RMV
- Vitaminas B120,4 µg · 16 % RMV
- Kalcis128 mg · 16 % RMV
- Vitaminas A118 µg · 15 % RMV
- Fosforas105 mg · 15 % RMV
Palyginimas: saldumynai ir užkandžiai
| Produktas (100 g) | kcal | Baltymai | Riebalai | Angliav. |
|---|---|---|---|---|
| Vaniliniai ledai | 207 | 3,5 g | 11 g | 23,6 g |
| Medus | 304 | 0,3 g | 0 g | 82,4 g |
| Cukrus | 387 | 0 g | 0 g | 100 g |
| Spragėsiai (be riebalų) | 387 | 12,9 g | 4,5 g | 77,8 g |
| Bulvių traškučiai | 532 | 6,4 g | 34 g | 53,8 g |
| Pieniškas šokoladas | 535 | 7,7 g | 29,7 g | 59,4 g |
| Juodasis šokoladas (70–85 % kakavos) | 598 | 7,8 g | 42,6 g | 45,9 g |
Duomenų šaltinis: JAV žemės ūkio departamento maisto sudėties duomenų bazė (USDA National Nutrient Database for Standard Reference, 28 leidimas), įrašas Nr. 19095 – „Ice creams, vanilla“. Tai vidutinės vertės: konkretaus gamintojo produkto sudėtis gali skirtis, todėl tikslius skaičius visada rasi etiketėje. Referencinės maistinės vertės – pagal ES reglamentą Nr. 1169/2011.
Nenori skaičiuoti kiekvieno produkto?
Gauk 7 dienų valgiaraštį su receptais ir pirkinių sąrašu, jau suskaičiuotą pagal tavo normą.