Vynuogės: kalorijos ir maistinė vertė

100 g vynuogių yra 69 kcal: 0,7 g baltymų, 0,2 g riebalų ir 18,1 g angliavandenių. 1 sauja (80 g) – apie 55 kcal.

Koks kiekis?

Kiekis

80 g

55kcal

Baltymai: 0,6 g
Riebalai: 0,1 g
Angliavandeniai: 14,5 g

Tai 3 % nuo 1 980 kcal dienos normos – apskaičiuok savąją.
70 kg sveriantis žmogus tiek išeikvoja per maždaug 13 min. spartaus ėjimo arba 5 min. bėgimo.

Maistinė vertė

Maistinė vertė	100 g	1 sauja (80 g)
Energinė vertė	69 kcal	55 kcal
Baltymai	0,7 g	0,6 g
Riebalai	0,2 g	0,1 g
iš jų sočiųjų riebalų rūgščių	0,1 g	0 g
Angliavandeniai	18,1 g	14,5 g
iš jų cukrų	15,5 g	12,4 g
Skaidulinės medžiagos	0,9 g	0,7 g
Druska	0,01 g	0,00 g

Iš ko susideda kalorijos

baltymai – 4 %
riebalai – 2 %
angliavandeniai – 94 %

Daugiausia energijos gaunama iš angliavandenių – 94 %. Tarp 25 vaisių ir uogų mūsų lentelėje pagal kaloringumą šis produktas yra 19-oje vietoje (skaičiuojant nuo mažiausiai kaloringo).

Vitaminai ir mineralai

Medžiagos, kurių 100 g padengia bent 15 % referencinės maistinės vertės (RMV) suaugusiajam.

Vitaminas K14,6 µg · 19 % RMV

Palyginimas: vaisiai ir uogos

Produktas (100 g)	kcal	Baltymai	Riebalai	Angliav.
Kriaušė	57	0,4 g	0,1 g	15,2 g
Mėlynės	57	0,7 g	0,3 g	14,5 g
Mangas	60	0,8 g	0,4 g	15 g
Kivis	61	1,1 g	0,5 g	14,7 g
Trešnės	63	1,1 g	0,2 g	16 g
Vynuogės	69	0,7 g	0,2 g	18,1 g
Granatas	83	1,7 g	1,2 g	18,7 g

Visa kalorijų lentelė

Duomenų šaltinis: JAV žemės ūkio departamento maisto sudėties duomenų bazė (USDA National Nutrient Database for Standard Reference, 28 leidimas), įrašas Nr. 09132 – „Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw“. Tai vidutinės vertės: konkretaus gamintojo produkto sudėtis gali skirtis, todėl tikslius skaičius visada rasi etiketėje. Referencinės maistinės vertės – pagal ES reglamentą Nr. 1169/2011.

Nenori skaičiuoti kiekvieno produkto?

Gauk 7 dienų valgiaraštį su receptais ir pirkinių sąrašu, jau suskaičiuotą pagal tavo normą.

Sudaryti planą