Grietinė: kalorijos ir maistinė vertė
100 g grietinės yra 198 kcal: 2,4 g baltymų, 19,4 g riebalų ir 4,6 g angliavandenių. 1 valgomasis šaukštas (15 g) – apie 30 kcal.
Koks kiekis?
15 g
30kcal
- Baltymai
- 0,4 g
- Riebalai
- 2,9 g
- Angliavandeniai
- 0,7 g
- Tai 2 % nuo 1 980 kcal dienos normos – apskaičiuok savąją.
- 70 kg sveriantis žmogus tiek išeikvoja per maždaug 7 min. spartaus ėjimo arba 3 min. bėgimo.
Maistinė vertė
| Maistinė vertė | 100 g | 1 valgomasis šaukštas (15 g) |
|---|---|---|
| Energinė vertė | 198 kcal | 30 kcal |
| Baltymai | 2,4 g | 0,4 g |
| Riebalai | 19,4 g | 2,9 g |
| iš jų sočiųjų riebalų rūgščių | 10,1 g | 1,5 g |
| Angliavandeniai | 4,6 g | 0,7 g |
| iš jų cukrų | 3,4 g | 0,5 g |
| Skaidulinės medžiagos | 0 g | 0 g |
| Druska | 0,08 g | 0,01 g |
Iš ko susideda kalorijos
- baltymai – 5 %
- riebalai – 86 %
- angliavandeniai – 9 %
Daugiausia energijos gaunama iš riebalų – 86 %. Tarp 13 pieno produktų ir kiaušinių mūsų lentelėje pagal kaloringumą šis produktas yra 8-oje vietoje (skaičiuojant nuo mažiausiai kaloringo).
Vitaminai ir mineralai
Medžiagos, kurių 100 g padengia bent 15 % referencinės maistinės vertės (RMV) suaugusiajam.
- Vitaminas A124 µg · 16 % RMV
Palyginimas: pieno produktai ir kiaušiniai
| Produktas (100 g) | kcal | Baltymai | Riebalai | Angliav. |
|---|---|---|---|---|
| Liesa varškė | 72 | 10,3 g | 0,3 g | 6,7 g |
| Grūdėta varškė | 98 | 11,1 g | 4,3 g | 3,4 g |
| Kiaušinis | 143 | 12,6 g | 9,5 g | 0,7 g |
| Virtas kiaušinis | 155 | 12,6 g | 10,6 g | 1,1 g |
| Grietinė | 198 | 2,4 g | 19,4 g | 4,6 g |
| Feta | 264 | 14,2 g | 21,3 g | 4,1 g |
| Mocarela | 300 | 22,2 g | 22,4 g | 2,2 g |
Duomenų šaltinis: JAV žemės ūkio departamento maisto sudėties duomenų bazė (USDA National Nutrient Database for Standard Reference, 28 leidimas), įrašas Nr. 01056 – „Cream, sour, cultured“. Tai vidutinės vertės: konkretaus gamintojo produkto sudėtis gali skirtis, todėl tikslius skaičius visada rasi etiketėje. Referencinės maistinės vertės – pagal ES reglamentą Nr. 1169/2011.
Nenori skaičiuoti kiekvieno produkto?
Gauk 7 dienų valgiaraštį su receptais ir pirkinių sąrašu, jau suskaičiuotą pagal tavo normą.