Raudonoji paprika: kalorijos ir maistinė vertė
100 g raudonosios paprikos yra 31 kcal: 1 g baltymų, 0,3 g riebalų ir 6 g angliavandenių. 1 vidutinė paprika (119 g) – apie 37 kcal.
Koks kiekis?
119 g
37kcal
- Baltymai
- 1,2 g
- Riebalai
- 0,4 g
- Angliavandeniai
- 7,2 g
- Tai 2 % nuo 1 980 kcal dienos normos – apskaičiuok savąją.
- 70 kg sveriantis žmogus tiek išeikvoja per maždaug 9 min. spartaus ėjimo arba 4 min. bėgimo.
Maistinė vertė
| Maistinė vertė | 100 g | 1 vidutinė paprika (119 g) |
|---|---|---|
| Energinė vertė | 31 kcal | 37 kcal |
| Baltymai | 1 g | 1,2 g |
| Riebalai | 0,3 g | 0,4 g |
| iš jų sočiųjų riebalų rūgščių | 0 g | 0 g |
| Angliavandeniai | 6 g | 7,2 g |
| iš jų cukrų | 4,2 g | 5 g |
| Skaidulinės medžiagos | 2,1 g | 2,5 g |
| Druska | 0,01 g | 0,01 g |
Iš ko susideda kalorijos
- baltymai – 15 %
- riebalai – 10 %
- angliavandeniai – 75 %
Daugiausia energijos gaunama iš angliavandenių – 75 %. Tarp 23 daržovių mūsų lentelėje pagal kaloringumą šis produktas yra 13-oje vietoje (skaičiuojant nuo mažiausiai kaloringo).
Vitaminai ir mineralai
Medžiagos, kurių 100 g padengia bent 15 % referencinės maistinės vertės (RMV) suaugusiajam.
- Vitaminas C127,7 mg · 160 % RMV
- Folatai (folio rūgštis)46 µg · 23 % RMV
- Vitaminas B60,3 mg · 21 % RMV
- Vitaminas A157 µg · 20 % RMV
Palyginimas: daržovės
| Produktas (100 g) | kcal | Baltymai | Riebalai | Angliav. |
|---|---|---|---|---|
| Špinatai | 23 | 2,9 g | 0,4 g | 3,6 g |
| Baltagūžis kopūstas | 25 | 1,3 g | 0,1 g | 5,8 g |
| Žiedinis kopūstas | 25 | 1,9 g | 0,3 g | 5 g |
| Baklažanas | 25 | 1 g | 0,2 g | 5,9 g |
| Moliūgas | 26 | 1 g | 0,1 g | 6,5 g |
| Raudonoji paprika | 31 | 1 g | 0,3 g | 6 g |
| Brokolis | 34 | 2,8 g | 0,4 g | 6,6 g |
Duomenų šaltinis: JAV žemės ūkio departamento maisto sudėties duomenų bazė (USDA National Nutrient Database for Standard Reference, 28 leidimas), įrašas Nr. 11821 – „Peppers, sweet, red, raw“. Tai vidutinės vertės: konkretaus gamintojo produkto sudėtis gali skirtis, todėl tikslius skaičius visada rasi etiketėje. Referencinės maistinės vertės – pagal ES reglamentą Nr. 1169/2011.
Nenori skaičiuoti kiekvieno produkto?
Gauk 7 dienų valgiaraštį su receptais ir pirkinių sąrašu, jau suskaičiuotą pagal tavo normą.